街馬 - 跑步訓練班

馬拉松訓練班(適合有跑入馬拉松經驗的跑手)

李偉堅教練(Wilson):

專業資格
國際田聯一級田徑教練
NCSF Certified Personal Trainer

獎項:
2016 昂步棧道 23公里精英4人組別冠軍
2016 揹水一戰個人30公里冠軍
2016 Action Asia Kayak n Run Tai Tam Bay Overall Champion
2016 Run Light Paddle Lantau Island Men's Team Champion
2017 香港街馬32.195公里壯年組冠軍
2017 飛達半馬拉松30-39組別第四名
2017 The North Face Korea 100公里第8名

最佳時間
10公里 35分54秒 (2017 懲教署十公里)
半馬拉松 1小時20:分30秒 (2017飛達半馬拉松)
全馬拉松 2小時47分35秒 (2017東京馬拉松)
100公里 14小時21分 (2017 HK100)

教學經驗
The North Face HK 戶外體能訓練教練

日期
25/9 2/10 9/10 16/10 23/10 30/10 6/11 13/11
逢星期四
時間 19:30-21:30
地點 九龍灣運動場
主題 測試、分組、簡單配速訓練及訓練理論 配速訓練 速感訓練及體能訓練 耐力訓練及體能訓練 長距離間歇跑 專項訓練及長距離跑 比賽節奏訓練及比賽注意事項
全期費用 港幣$760 / 8堂
名額 30人

 

半馬拉松訓練班(適合有跑入半馬經驗的跑手)

蔡欣諭(Phoebe)教練:

專業資格: 
國際田徑聯會一級教練 

獎項︰
2020 第74回香川丸龜國際半程馬拉松大賽 – 組別冠軍
2019 第73回香川丸龜國際半程馬拉松大賽 – 組別冠軍
2018 UNICEF Charity Run 10公里 – 組別冠軍
2018香港田徑系列賽2018系列賽一10000米 – 冠軍
2018 香港渣打馬拉松半馬 – 本地女子季軍
2018 Panasonic 飛達慈善復活跑 15公里 - 組別冠軍
2017 Panasonic 飛達慈善復活跑 半馬 - 組別冠軍
2017 GigaSports 5KM Women Race – 組別冠軍
2017 香港田徑系列賽2017系列賽一三四1500米 - 冠軍
2017 香港田徑系列賽2017系列賽一800米 – 亞軍
2017 UNICEF Charity Run 半馬 – 組別亞軍 

個人最佳時間︰
800米︰2分24秒
1500米︰5分01秒
3000米障礙賽︰12分06秒
10000米︰40分22秒
10公里︰38分55秒
半馬拉松︰1小時24分33秒
全馬拉松:3小時10分19秒

教學經驗:
adidas Runner Hong Kong/ adigirls 跑步教練
Garmin Run 跑步教練

日期
29/9 6/10 13/10 20/10 27/10 3/11 10/11 17/11
逢星期一
時間 19:15-21:15
地點 九龍灣運動場
主題 熱身技術練習及簡單配速訓練 節奏跑訓練及半馬拉松概念分享 間歇跑訓練/變速跑訓練 速耐課 中長課 斜坡衝刺及樓梯訓綀/體能訓練 中長課 專項間歇訓練/配速練習及賽前策略分享
全期費用 港幣$760 / 8堂
名額 30人

楊樂希教練:

專業資格:
國際田聯一級田徑教練

成就:
2017 香港渣打半馬青年組季軍
2016 香港渣打半馬青年組第四名 香港第三名
2016 南華學界5000m冠軍
2015 NB 5KM 第五名
2015 屈臣氏田徑會周年大3000m 亞軍
2015 石崗10K 全場亞軍
2015 飛達秋日長跑15K 全場亞軍
2015 飛達慈善跑3KM 全場冠軍
2015 沙田迎新春長跑3KM 季軍
2015 吐露港 禁毒盃4KM 亞軍

個人最佳時間:
1500m - 4:22
3000m - 9:41
5000m - 16:52
10000m - 35:04
10km - 35:58
15km - 54:20
半馬 - 1:15:02

日期
25/9 2/10 9/10 16/10 23/10 30/10 6/11 13/11
逢星期四
時間 19:30-21:30
地點 青衣運動場
主題 熱身技術練習及簡單配速訓練 節奏跑訓練及半馬拉松概念分享 間歇跑訓練/變速跑訓練 速耐課 中長課 斜坡衝刺及樓梯訓綀/體能訓練 中長課 專項間歇訓練/配速練習及賽前策略分享
全期費用 港幣$760 / 8堂
名額 30人

十公里訓練班(適合有跑十公里經驗的跑手)

蔡沛恩(CoCo)教練:

專業資格:
國際田徑聯會一級教練
Member of Hong Kong Athletic Team 2011 -2012
Nike+ Run Club Assistant Coach 
Nike Elite Team member 
Outstanding Student in Sport, Non-Academic Scholarship by Poly U

Award:
Standard Chartered Marathon 2025 - Full Marathon Local Overall 2nd runner up
Mizuno Hong Kong Half-Marathon Championships 2020 _ Women senior 7th
慈善 PB 跑與導盲犬有個約會2016 將軍澳篇 _ 10K Women Open Champion
Mizuno Hong Kong Half-Marathon Championships 2013 _ Women Junior 1st runner up
Unicef Charity Run 2012 10K Elite _ Women Junior 2nd runner up
Asics Hong Kong 10K Challenge 2012 _ Women Junior 3rd runner up
Standard Chartered Half Marathon 2012 _ Women Junior 1st runner up
Mizuno Hong Kong Half-Marathon Championships 2012 _ Women Junior 1st runner up
Asian School Cross Country Championship 2011 _ Women 1st runner up
Mizuno Hong Kong Half-Marathon Championships 2011 _ Women Junior Champion 
2011 Standard Chartered Marathon 10km _ Women Junior 1st runner up

日期
26/9 3/10 10/10 17/10 24/10 31/10 7/11 14/11
逢星期五
時間 19:30-21:30
地點 九龍灣運動場
主題 熱身技術練習及測試 配速練習 節奏跑/輕量間歇訓練 變速跑 變速跑 比賽配速耐力訓練 間歇跑 比賽節奏跑及賽前策略分享
全期費用 港幣$760 / 8堂
名額 30人

黎振雄教練:

專業資格:
香港業餘田徑總會前教練委員會成員
香港青年田徑代表隊教練
前香港青年田徑代表隊成員

個人最佳時間(PB):
10公里 - 34:30
半馬拉松 - 1:18:09 

獎項:
匯豐銀行慈善基金優秀教練選舉-社區優秀教練獎
香港業餘田徑總會優秀教練獎

日期
25/9 2/10 9/10 16/10 23/10 30/10 6/11 13/11
逢星期四
時間 19:30-21:30
地點 青衣運動場
主題 熱身技術練習及測試 配速練習 節奏跑/輕量間歇訓練 變速跑 變速跑 比賽配速耐力訓練 間歇跑 比賽節奏跑及賽前策略分享
全期費用 港幣$760 / 8堂
名額 30人
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